Ti senti sempre indietro rispetto agli altri?
Ti senti sempre indietro o in ritardo nella vita? Rispetto agli altri, rispetto a delle tappe di vita tipiche della tua cultura, rispetto ai tuoi personali obiettivi…?
Per esempio le prestazioni scolastiche o accademiche ci mettono spesso a confronto con gli altri e con i loro risultati. Sia a scuola che in università sono presenti degli obiettivi già fissati da raggiungere e dei tempi per farlo. Nelle università ogni esame da conseguire ha una sessione in cui dovrebbe essere svolto e lezioni da seguire che lo precedono; è molto semplice però diventare un* student* “fuori corso”, cioè che è rimasto indietro rispetto agli standard del percorso accademico. Anche nella scuola ci sono nozioni che un* student* dovrebbe apprendere entro quell’anno scolastico, altrimenti si è indietro e si deve recuperare.
Molto presto nella vita impariamo quindi il confronto con gli altri, con standard imposti e che l’essere indietro è considerato un problema. Da più adulti il confronto infatti diventa con gli amici che già si sono sposati, hanno avuto figli… Il confronto con le tappe previste dalla nostra società è sempre presente nel corso della vita e ci porta a mantenere il focus su ciò che ci fa essere indietro rispetto agli altri o rispetto a quanto socialmente previsto, mai su quanto abbiamo già ottenuto.
Tentate Soluzioni Disfunzionali
Spesso consideriamo quindi maggiormente ciò che non abbiamo ancora raggiunto rispetto ai risultati che abbiamo già ottenuto, senza riuscire a godere dei successi, ma solo preoccupandoci del confronto con gli altri.
Ogni persona reagisce differentemente. Un* student* ad esempio potrebbe agire in due modalità opposte: evitando il confronto rifiutandosi di studiare o abbandonando gli studi, o entrando in competizione con gli altri e cercando il perfezionismo nello studio.
Purtroppo nessuna delle due strategie spesso risulta efficace contro il confronto continuo, esse sono esempi di Tentate Soluzioni Disfunzionali.
Infatti evitando di studiare la sensazione di essere indietro rispetto agli altri non farà che aumentare sempre di più, incrementandosi la differenza di preparazione con loro.
D’altro canto lo studio serrato per cercare di primeggiare nel confronto porta ad una fragilità rispetto alle situazioni di fallimento. Infatti la prima volta che la persona non riuscirà a primeggiare incorrerà facilmente in senso di inefficacia personale e svalutazione di sè.
Spostare il focus
A volte per arrivare ai nostri obiettivi non è tanto utile osservare la strada che ci manca e che gli altri hanno già percorso. Può essere utile invece spostare lo sguardo verso l’esterno, evitando il continuo pensiero al confronto con gli altri. La tecnica dell’Antropologo derivante dalla Psicoterapia Stategica permette proprio questo spostamento di focus. Si chiede alla persona di osservare accuratamente il comportamento delle persone che la circondano ed annotarlo come farebbe un antropologo esperto. Osservare le persone che abbiamo vicino invece che riflettere sulla sensazione di essere indietro ci permette di arrivare fino al nostro obiettivo.
La paura di commettere errori o di non essere all’altezza degli altri, che porta come nel nostro esempio ad evitare lo studio o all’eccessivo perfezionismo, può essere affrontata con un’altra prescrizione della Psicoterapia Stategica: la tecnica dell’ Allenamento Perfezionistico. Si tratta di una tecnica paradossale in cui si chiede alla persona di affrontare la situazione temuta con un allenamento quotidiano nello sbagliare perfettamente, commettendo volontariamente e con precisione piccoli errori. Questo permetterà al nostro student* di non focalizzarsi sulla paura di commettere errori e sulla competizione bensì sugli errori da dover accuratamente inserire nel compito. Inoltre modificherà gradualmente la sua reazione di fronte ai fallimenti temuti, ridimensionandone l’importanza percepita.
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Riferimenti bibliografici
Bartoletti, A. (2013). Lo studente strategico: come risolvere rapidamente i problemi di studio. Ponte alle Grazie.
Leonardi, F., & Tinacci, F. (2022). Manuale di Psicoterapia strategica: 80 tecniche di intervento. Edizioni Centro Studi Erickson.
