Ti è mai capitato di arrivare a fine giornata e avere la sensazione di non aver vissoto col pilota automatico? Come se non avessi vissuto le ore appena trascorse? Hai fatto tutto quello che dovevi fare, tutto fila, apparentemente, eppure ti sembra che la tua vita stia andando avanti da fuori, mentre tu la guardi da fuori.

Come se qualcosa dentro si stesse spegnendo, piano piano, come se avessi attivato la modalità pilota automatico.

Il pilota automatico della mente

La modalità “pilota automatico” della mente nasce per proteggerci: il nostro cervello, per risparmiare energia, cerca la routine, l’abitudine, il ripetersi metodico degli stessi comportamenti. E questo è molto utile, perché ci permette di lavorare, guidare e gestire i mille impegni della vita senza doverci pensare troppo.

Il problema nasce quando cominciamo ad adottare il “pilota automatico” anche per le emozioni, per le relazioni, per le scelte. Quando smettiamo di chiederci “Cosa voglio davvero?” e cominciamo a muoverci per abitudine. O per dovere. O per paura di cambiare. Perché “Ormai va così.”

E a questo punto, cosa si può fare?

I segnali che stai viaggiando col pilota automatico

Alcuni piccoli indizi possono aiutarti a capire se stai vivendo con il pilota automatico:

• Ti senti spesso stanco, anche se non hai fatto nulla di “pesante” o “faticoso”;
• Hai la sensazione che le tue giornate siano tutte uguali;
• Ti accorgi che rispondi “tutto bene” anche quando non sei proprio sicuro che sia vero;
• Ti sembra di “guardarti vivere”, come se fossi spettatore più che protagonista.

Dietro questa sensazione non si nasconde necessariamente un problema clinico, ma piuttosto uno scollamento tra ciò che fai e ciò che senti, tra la direzione che stai seguendo e quella che vorresti intraprendere.

Il potere di un colloquio

In momenti come questo, non è sempre necessario un percorso lungo: a volte basta un incontro ben mirato per riattivare la consapevolezza e riprendere in mano il timone della propria vita. Per mettere a fuoco dove sei e dove vuoi andare.

La Terapia a Seduta Singola non è un “riassunto” della terapia, una versione ridotta, ma un intervento costruito per aiutarti a trovare – qui e ora – un punto di svolta concreto.

Durante l’incontro esplorerai, assieme al terapeuta:

• Cosa ti blocca oggi;
• Come funziona il problema in questo momento, nelle tue azioni e nei tuoi pensieri;
• Quale piccolo passo immediato può aiutarti a cambiare direzione, cambiare il tuo modo di reagire e di vivere la situazione.

L’obiettivo è proprio quello di muovere qualcosa. Un piccolo cambiamento, che possa aiutarti a ribilanciare l’intero equilibrio. Un sassolino, che buttato in acqua crea onde che si propagano per tutto il lago, che fino a prima era placido, immobile, immutabile.

Riprendi in mano la tua vita

Riprendere il controllo non significa necessariamente fare rivoluzioni o stravolgere completamente la propria vita, ma piuttosto tornare a scegliere consapevolmente.

Spegnere il pilota automatico dove non serve, insomma.

Un colloquio mirato può aiutarti a:

• Fare chiarezza su ciò che conta davvero per te;
• Individuare un primo passo pratico per il cambiamento;
• Riscoprire la sensazione di essere tu alla guida, non la routine o la paura.

Insomma, a volte la differenza tra continuare ad andare con il pilota automatico e tornare a guidare la tua vita, è racchiusa proprio in un’ora di tempo.

Un’ora dedicata a te per fermarti, osservare con uno sguardo nuovo e chiederti: in che direzione voglio andare?

Prenota subito il tuo colloquio: clicca qui

Riferimenti bibliografici

Cannistrà, F., & Piccirilli, F. (2018). Terapia a seduta singola. Principi e pratiche. Giunti Editore

Watzawick, J.H. Weakland, R. Fisch (1974). Change, sulla formazione e la soluzione dei problemi. Casa Editrice Astrolabio.

Silvia Zampieri

Ciao! Sono una Psicologa e Psicoterapeuta in formazione presso l’istituto ICNOS, sono iscritta all’Albo delle Psicologhe e degli Psicologi del Veneto (n.12680) e coordino una comunità per persone disabili.